Beskrivelse
Y-planen er et engelsk fitness- og træningsprogram som er udviklet igennem de sidste 20 år af YMCA (KFUM) i London. Formålet med programmet er at styrke og forme kroppen både hos dem, der dyrker motion og dem, der ikke tidligere har gjort det. Programmet består af styrketræning af stigende sværhedsgrad på 3 niveauer og et superstyrkeprogram. Inden for hvert niveau er der 2 grupperaf øvelser, som gennemføres på skift hver anden dag: Mandag, onsdag og fredag arbejdes der med øvelser for hofter og lår, tirsdag og torsdag og lørdag med øvelser for mave, bagdel og arme. Søndager fridag. Hver dags program består af opvarmning i 3 min., styrketræning 7 min. og nedkøling 2 min. Alle øvelserne forklares grundigt både i tekst og billeder, så de er lige til at gå i gang med. Forfatterne lover ikke mirakler på få dage, men et sikkert, effektivt og roligt fremadskridende program med resultater, hvis øvelserne udføres omhyggeligt og udholdende. I forhold til mange af de træningsprogrammer, der findes i forvejen (ingen nævnt!), skulle Y planen ikke give skader eller overbelastninger.
